فوائد شرب الماء أثناء التمارين : الترطيب الذكي لأداء أفضل

كثير من الناس يركزون على التمارين والخطط الغذائية، لكن يغفلون عن عنصر أساسي في الأداء الرياضي: الترطيب. شرب الماء أثناء التمرين مو بس مهم، هو ضروري لرفع مستوى الأداء، الحفاظ على الطاقة، وتسريع الاستشفاء العضلي.

ليش الترطيب مهم أثناء التمارين؟

أثناء التمرين، الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل من خلال العرق. هذا يؤدي إلى:

• انخفاض طاقة العضلات
• زيادة خطر الإصابة بالإجهاد الحراري
• صعوبة في التركيز والأداء الذهني
• بطء في التعافي بعد التمرين

متى و كم أشرب؟

لا تنتظر لين تحس بالعطش! العطش يعني إن جسمك بدأ يدخل في حالة جفاف بالفعل. الأفضل إنك:

• تشرب كوب ماء قبل التمرين بـ30 دقيقة
• تشرب كميات بسيطة كل 15-20 دقيقة أثناء التمرين
• تعوض السوائل مباشرة بعد التمرين

أفضل طريقة للحفاظ على الترطيب؟

امتلاك مطارة رياضية سهلة الحمل وتقدر تاخذها معاك لأي مكان، هو المفتاح. مطارة مثل سماركل بتساعدك تبقى ملتزم بالترطيب طول الوقت:

• تحافظ على برودة الماء حتى بأجواء الكويت
• ما تسرب أبداً، تقدر تشيلها داخل الجنطة الرياضية
• تصميم عملي يفتح بيد وحدة

>>> احصل على مطارة سماركل الآن<<<

الخلاصة

الترطيب مو خيار، هو عنصر أساسي لأي شخص يتدرب أو يتحرك كثير. لا تخلي تعبك يضيع بسبب الجفاف – خلك ذكي، واشرب ماء بشكل منتظم أثناء التمرين.